तलवों में जलन व दर्द तो करें बॉटल मसाज:-

पैरों के तलवों में जलन, दर्द या सूजन की समस्या से परेशान लोगों के लिए "बॉटल मसाज" थैरेपी काफी उपयोगी होती है।



ऎसे करें :-
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इसके लिए प्लास्टिक की बोतल को 1/3 पानी से भर लें और फ्रीजर में जमने के लिए रख दें। बोतल में जब बर्फ जम जाए तो उसे बाहर निकालें और आसपास का पानी पोंछ दें। बोतल को एक सूखे टॉवल, कपड़े या डोरमैट पर रख दें। अब कुर्सी या सोफे पर बैठ जाएं और पैरों के तलवे के बीच वाले हिस्से को बोतल पर रखें व बोतल को तलवों की सहायता से आगे-पीछे करें। इससे आपके तलवों में रक्त संचार होगा और मांसपेशियों की हल्की मसाज होगी। इस प्रयोग को 10-15 मिनट तक कर सकते हैं।


ध्यान रहें ये बातें:-
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लाभ :-
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इस प्रयोग को आप बिना किसी की मदद से घर या दफ्तर में आराम से कर सकते हैं।

सावधानी :-
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किसी भी इंफेक्शन, घाव या स्किन एलर्जी वाली जगह पर बॉटल मसाज करने से बचें।

पानी के लिए प्लास्टिक की साफ-सुथरी बोतल लें, कांच की नहीं।

ध्यान दें कि बोतल का ढक्कन अच्छी तरह से बंद रहे।

इस प्रयोग के बाद फौरन नहाना नहीं चाहिए।